Владимир Амвросов – мастер спорта СССР по плаванию, выпускник спортивной школы по плаванию и дипломированный тренер, в прошлом – член сборной команды России по плаванию. Он увлекался плаванием в холодной воде и затем перешёл к ныркам – спортивной дисциплине, когда пловец старается на одном вдохе преодолеть максимально большое расстояние.

Мы привыкли, что в плавании спортсмен, не жалея сил, старается набрать максимальную скорость. В подводном плавании кардинально иной подход к распределению усилий. Чтобы далеко нырять на задержке дыхания, силы нужно экономить. Конечно, чем быстрее пловец движется, тем большее расстояние ему удастся покрыть. Однако при больших нагрузках воздух заканчивается быстрее. Подводное плавание на задержке дыхания требует, чтобы спортсмен нашел баланс между усилием и расслаблением. Результаты: нырки на 230,5 м в раздельных ластах, на 230,5 м в моноласте, на 175 м брассом и 7 минут 27 секунд задержки дыхания, лежа на поверхности воды, – свидетельствуют, что Владимиру это удается.

— Владимир, это не первая Ваша победа на чемпионате мира. В 2023 году Вы успешно выступили в Кувейте и привезли две золотые медали. В 2024 году Вы успешно выступили в Белграде (Сербия) и привезли две золотые медали и одну серебряную. В 2026 году медалей стало четыре. Что Вы делали, чтобы улучшить результаты 2023 года?

— Я выступал на трёх чемпионатах мира: в 2023 году в Кувейте, в 2024 и 2026 годах в Сербии. Чемпионат в Афинах (Греция) в 2025 году я пропустил, и это было к лучшему, потому что дало возможность сосредоточиться на тренировочном процессе и пересмотреть отношение к своей подготовке и к технике нырка. Осознание приходит не сразу. Всё, что я смог переосмыслить, я реализовал в тренировочном процессе 2025–2026 годов при подготовке к чемпионату мира 2026 года. В начале прошлого сезона вместе с моим тренером Сеничкиной Екатериной Геннадиевной из клуба «Монофин» мы изменили технику плавания брассом. С двухударного брасса я перешёл на одноударный. В систему подготовки был включён цигун, которым я занимаюсь под руководством Станислава Зарецкого, тоже сотрудника нашего Института.

В начале этого сезона у меня не было окончательного понимания, поеду ли я на чемпионат мира. Сначала нужно было пройти промежуточные этапы в виде чемпионата России и Кубка России и понять, насколько высок уровень моей подготовки. Новая техника плавания брассом не была опробована на соревнованиях, нырки не всегда получались. Я продолжал тренироваться, и первые результаты появились уже на чемпионате России.

Годом раньше, выступая на чемпионате России, я допустил много ошибок, и их нельзя было повторить. Поэтому от своего возможного лучшего результата я немного отступил назад. Первый нырок у меня был на 171 м.

Второй достойный нырок был на чемпионате Москвы. Это были домашние соревнования, я не был связан никакими обязательствами по занятию места или недопущению «блэкаутов». Я нырял в свое удовольствие и показал 181 м. Это был тот уровень, к которому я стремился, меняя технику брасса. Я убедился, что я могу нырять дальше 180 м. Затем на Кубке России я нырнул на 185 м.

После Кубка России появилась определенность, что я поеду на чемпионат мира. Благодаря пройденной подготовке я чувствовал уверенность, что покажу достойные результаты в дисциплинах «брасс», «классические ласты» и «моноласта». В статической задержке дыхания я не думал, что займу высокое место. Но хорошая подготовка позволила выступить достойно и в этой дисциплине.

— Из чего состоит оснащение подводного пловца?

— Мы используем очки либо маски, хотя некоторые спортсмены ныряют без масок или очков. Используем зажимы для носа. Дыхательные трубки нужны для тренировочного процесса. Для создания нулевой плавучести применяются шейные или поясные грузы. Также нужны ласты или моноласта от хорошего производителя. На голову мы надеваем шапочки. Что касается костюма, то я использую костюм из ткани на тканевой основе. Он очень тонкий, плотно облегает и позволяет хорошо скользить под водой, убирая торможение от воды. Некоторые спортсмены предпочитают неопреновые костюмы. Для статической задержки дыхания я использую более толстый неопреновый костюм, который обладает теплоизолирующими свойствами. Разминка перед стартом занимает 45 минут, и за это время можно замерзнуть. Замерзание приводит к спазму мышц, и результаты снижаются.

— Какие инновации были использованы?

— На соревнованиях по фридайвингу и плаванию к инновациям относятся по-разному. Международная федерация плавания с 2010 года ограничила доступ к инновациям и запретила специальные костюмы, которые позволяют без трения скользить в воде. В подводном плавании этих ограничений нет. Фридайвинг – технический вид спорта. В нём приветствуется техническая оснащенность.

Снаряжение подводного пловца (апноэ). Фото: © 2026 Ольга Макарова / ИФХЭ РАН

Я встретился с учёными ИФХЭ РАН из лаборатории, которой руководит академик РАН Людмила Борисовна Бойнович. Мы обсудили, могут ли инновации по тематике лаборатории улучшить плавательные характеристики костюма. Костюм обработали в лаборатории, и впервые я его опробовал на Всероссийских соревнованиях в Раменском. Второй раз я его использовал в Сербии, в плавании с моноластой. Статистики пока недостаточно, но занятое место указывает на значимость проведённой обработки. На следующих соревнованиях я продолжу собирать статистику.

— Чтобы быть фридайвером, нужно иметь плавательную подготовку, или это не обязательно?

— Практика показывает, что люди из разных видов спорта способны реализовать себя в подводном плавании. Тот, кто занимался легкой атлетикой, дзюдо, бегом, зимним плаванием или другим видом спорта, потом пробует себя во фридайвинге и добивается успехов.

Мне лично кажется, что брассом лучше будут нырять люди, которые прошли плавательную школу. С моноластой хорошо ныряют те, кто занимался подводным плаванием. Классические ласты более доступны для людей, которые плаванием не занимались. Фридайверские ласты очень длинные и гибкие, и техника работы с ними сильно отличается от классического плавания.

— Владимир, скажите, пожалуйста, какой возраст является лучшим для подводного плавания?

— Это зависит от дисциплины. Например, с возрастом метаболизм замедляется, и задерживать дыхание в дисциплине «статика» становится легче. Так, я выступаю в категории Masters M1. Это возрастная категория 50-60 лет. Мой результат в статической задержке дыхания был 7 минут 27 с, а в старшей категории М2 лучшим результатом было 8 минут 20 с.

В динамических соревнованиях лучшие результаты показывают спортсмены из категории «синьоры» (от 18 до 50 лет). В этой возрастной группе самая большая конкуренция. Там есть лидеры, которые подняли планку результатов очень высоко. Есть несколько спортсменов из категории «синьоров», которые в возрасте почти 50 лет показывают прекрасные результаты. Выступать в категории синьоров я тоже могу, но в настоящий момент в этой категории я бы только вошёл в десятку. Моя дальнейшая задача – приблизиться к результатам лидеров этой группы.

Фото: © 2026 Екатерина Сеничкина

Фото: © 2026 Екатерина Сеничкина

Ссылка на интервью с Владимиром Амвросовым после его победы на чемпионате мира в Кувейте, 2023 год

Фото: Ольга Макарова / Пресс-служба ИФХЭ РАН